Masz problem ze znalezieniem idealnej dyscypliny sportowej dla siebie? Żeliwne odważniki, czyli kettlebells świętują wielki powrót do łask. To narzędzia znane już naszym pradziadkom; obecnie zachwycają się nimi nie tylko profesjonalni trenerzy, ale również początkujący, ponieważ ich wykorzystanie podczas treningów zapewnia kompleksową pracę nad wszystkimi partami mięśni.
Kettlebell – rewelacyjne efekty
Kettlebell żeliwny wyglądem przypomina kulę używaną przez siłaczy niemal sto lat temu. Obecnie odważnik jest wyposażony w specjalnie profilowaną rączkę, może być także pokryty różnymi materiałami, by zminimalizować ryzyko uszkodzenia podłogi. Idea treningu pozostała jednak taka sama; wykorzystanie jednego niewielkiego narzędzia pozwala na trening całego ciała. Wysiłek podczas ćwiczeń sprawia także, że bardzo szybko zauważysz pierwsze rezultaty regularnych treningów. Jeśli cenisz sobie rozwiązania, dzięki którym szybko pojawią się efekty i nie lubisz czekać na pierwszy zarys mięśni, trening z wykorzystaniem odważników będzie najlepszą propozycją.
Jak zacząć?
Jeśli nie masz żadnego doświadczenia w ćwiczeniach z odważnikami, warto zacząć od wizyty na siłowni. Znajdziesz tam wiele odważników o różnych ciężarach, więc masz możliwość wypróbowania, który odpowiada Ci najbardziej. Skonsultuj się także z trenerem – dzięki temu poznasz odpowiednie ćwiczenia, dzięki którym masz możliwość pracy nad poszczególnymi grupami mięśni. W Internecie znajdziesz także wiele ciekawych ćwiczeń, więc treningi staną się urozmaicone. Pamiętaj, by na początku przywiązywać szczególną wagę do techniki: czasem lepiej wykonać mniej powtórzeń, niż wykonywać ćwiczenia intensywnie, ale nieprawidłowo. Odrobina wprawy wystarczy, by efektywnie wykonać trening siłowy. Kettlebell to propozycja nie tylko dla panów zainteresowanych treningiem siłowym, ale również pań, które pragną wyrzeźbić swoją sylwetkę. Co ważne, trening z odważnikiem możesz wykonać nie tylko na siłowni, ale również we własnym domu.