Dlaczego warto postawić na kettlebell? Polska dołączyła do krajów, w których to narzędzie zyskało ogromną popularność. Nowoczesne odważniki niewiele różnią się od swoich przodków: cała idea polega na przesunięciu środka ciężkości – z tego powodu podczas ćwiczeń mięśnie pracują w inny sposób niż podczas treningu ze sztangą lub hantlami. Rusza się wówczas całe ciało, a zaangażowanie wszystkich mięśni pozwala na harmonijny rozwój sylwetki.
Jaki kettlebell wybrać?
Aby odważnik spełniał swoją funkcję, niezbędne jest dopasowanie jego wagi do indywidualnych potrzeb oraz możliwości. Wszystko zależy także od sprawności fizycznej osoby ćwiczącej – początkujący powinni wybierać nieco lżejsze odważniki, jednak te zbyt lekkie bardzo szybko będzie trzeba zastąpić innymi. Jeśli chcesz sprawdzić, który kettlebell będzie dla Ciebie idealny, wybierz się na siłownię i wypróbuj różne warianty. Dzięki temu masz możliwość dopasowania rozwiązania najlepiej dostosowanego do Twoich potrzeb.
Kettlebell – jak ćwiczyć?
Ćwiczenia z wykorzystaniem odważnika są bardzo proste i opierają się przede wszystkim na wymachach. Posiadając dobrze dobrany kettlebell możesz jednak wykonać sporo ćwiczeń na każdą grupę mięśni, więc warto zainwestować w odważnik. Ćwiczenia z wykorzystaniem odważnika pozwalają na zbudowanie siły, a jednocześnie nie powodują budowy masy mięśniowej, dlatego to idealna propozycja dla pań, które nie chcą nabawić się zbyt atletycznej sylwetki. Obawiasz się nudy przy monotonnych wymachach? Spokojnie – jeśli chodzi o odważniki, zakres ćwiczeń jest naprawdę spory, więc bez problemu wprowadzisz trochę urozmaicenia do swoich treningów. Wybierz odważniki, jeśli chcesz pracować nad siłą, wytrzymałością oraz koordynacją. Świetnie sprawdzają się także w przypadku ćwiczeń angażujących mięśnie głębokie, dlatego mają również wpływ na zachowanie prawidłowej postawy. W Twojej domowej siłowni nie może zabraknąć kilku odważników, dzięki którym przeprowadzisz efektywny trening. Już kilkanaście minut treningu z odważnikami przyniesie świetne rezultaty.