O tym, że sport to zdrowie, wiedzą chyba wszyscy. Teoria to jednak jedno, a praktyka – drugie. Co z tego, że wiemy, jak istotne jest regularne uprawianie aktywności fizycznej, skoro wracamy zmęczeni po całym dniu pracy do domu i nie w głowie nam jogging czy wizyta na siłowni? Warto jednak walczyć ze sobą i na koniec ciężkiego dnia postawić na trening, a nie wylegiwanie na kanapie – to rozwiązanie korzystniejsze nie tylko dla naszego wyglądu, ale również zdrowia.
Po pierwsze: wybierz dyscyplinę, która odpowiada Ci najbardziej
Nie lubisz tańczyć? Zumba niekoniecznie będzie zatem sportem dla Ciebie. Bieganie Cię denerwuje? Prawdopodobnie trudniej będzie Ci się zmotywować do treningu. Dla jednych joga to nudne, zbyt spokojne treningi, inni uważają crossfit za najgorszy rodzaj aktywności. Nie ma sensu zmuszać się do czegoś, co nie sprawia Ci żadnej przyjemności – w takim wypadku bardzo często okaże się, że zamiast treningu wybierasz inne zajęcia, a zmotywowanie się do wyjścia w chłodny, zimowy wieczór będzie graniczyło z cudem. Zastanów się, czy najwięcej satysfakcji sprawia Ci trening na świeżym powietrzu, siłowni czy basenie? A może wolisz sporty zespołowe? Wybierając ulubioną dyscyplinę zwiększasz szansę na regularne treningi.
Zorganizuj miejsce do ćwiczeń w domu
Nawet najbardziej zdeterminowane osoby czasem mogą mieć dość; jeśli są takie dni, kiedy wolisz pozostać w domu, nie musisz rezygnować z treningu. Takie domowe ćwiczenia raz na jakiś czas mają wiele zalet: nie musisz martwić się dojazdem oraz specjalnie szykować się do wyjścia, po zakończonym treningu bierzesz prysznic we własnej łazience… Aby ćwiczenia były efektywne, postaw na odpowiednie akcesoria – przykładem może być kettlebell. Żeliwne odważniki doskonale nadają się do wykonania kompletnego treningu siłowego, a jednocześnie nie zajmują zbyt wiele miejsca. Jeśli zależy Ci na efektywnym rozciąganiu oraz wzmocnieniu mięśni, taśmy treningowe to niedrogi i jednocześnie skuteczny gadżet, który znajdziesz w każdym sklepie sportowym.