Twój ostatni kontakt ze sportem miał miejsce na lekcjach wychowania fizycznego? A może oglądasz różne dyscypliny sportowe, ale raczej leżąc wygodnie na kanapie? Jeśli budynek basenu widzisz wyłącznie z okien tramwaju, a piłka nożna kojarzy Ci się wyłącznie z zabawami dzieci na podwórku, pora to zmienić. Regularne uprawianie sportu to korzyść nie tylko dla sylwetki, ale również zdrowia.
Od czego zacząć?
Na pierwszym treningu nie ma co porywać się na wielką sztangę – kettlebell żeliwny 10 kg będzie wystarczającym obciążeniem, które i tak poczujesz w mięśniach po treningu. W sporcie zasada małych kroków to podstawa: nie uda Ci się przebiec od razu maratonu czy zrobić 100 pompek. Każdy trening przybliża Cię jednak do sukcesu, dlatego nawet jeśli Twoim zdaniem obciążenie jest zbyt małe lub czujesz, że łapie Cię zadyszka w połowie treningu, nie rezygnuj. Już sam fakt, że decydujesz się na regularne ćwiczenie znaczy bardzo dużo – powoli osiągniesz swój wymarzony cel, jeśli nie zapomnisz o tym, że konsekwencja w sporcie jest bardzo ważna.
Wybierz trening personalny
Uważasz, że nie stać Cię na trenera personalnego? Jeśli nie masz takiej możliwości, skorzystaj z konsultacji z profesjonalistą. Pomoże w ustaleniu, jakie ćwiczenia możesz wykonywać oraz w jaki sposób pracować nad swoją sylwetką, by osiągnąć jak najlepsze wyniki. Pamiętaj, że ponad liczbę powtórzeń poszczególnych ćwiczeń liczy się wykonywanie ich w sposób prawidłowy. Zadbaj szczególnie o to, by posiadać wiedzę odnośnie wykonywania ćwiczeń z obciążeniem. Bez niej ryzykujesz poważną kontuzją, która uniemożliwi Ci treningi na dłuższy czas. Trener personalny pomoże również w ułożeniu planu treningowego dopasowanego do Twoich możliwości. Jeśli nie stać Cię na pakiet zajęć, zapoznaj się z ofertami okolicznych siłowni. Bardzo często możesz w nich spotkać promocje, dzięki którym masz możliwość skorzystania z darmowej konsultacji. To dobry początek, by stopniowo wprowadzić w swoje życie więcej ruchu i sportu.